لـ حياة صحية بعيدة عن الأمراض والسمنة .. طبيب سعودي ينصح باتباع هذه الـ 4 الأمور! (فيديو)

نصح طبيب الأسرة الاستشاري السعودي علي العرابي، باتباع 4 أمور من أجل حياة صحية بعيدة عن الأمراض والسمنة.

وقال العرابي، في مقطع فيديو نشره عبر حسابه بتطبيق "تيك توك": كي تعيش بصحة بعيدا عن الأمراض والسمنة عليك باتباع النصائح التالية:

١-ابتعد عن ما يسمى 3 وجبات في اليوم، فلا يوجد شيء اسمه فطور وغداء وعشاء، فالمفترض أن يعيش الإنسان على وجبتين وتكون الوجبة الأولى بعد الاستيقاظ بأربع ساعات وممارسة رياضة المشي ثم تناول الوجبة الأولى وبعدها ب 6 ساعات تناول الوجبة الثانية وتكون قبل النوم بخمس ساعات.

٢- امتنع عن السكريات أي طعام يضاف له سكر، والفواكه مفيدة لوجود بها معادن وفيتامينات وكربوهيدرات وسكريات وألياف وسوائل، ولا يجب عصرها والأفضل تناولها كما هي.

٣- التركيز في الأكل على الطعام الطبيعي أي يتم طهي الأكل داخل المنزل والبعد عن الأكل في المطاعم والمقاهي التي أكلها ليس فيه فائدة لأن كلها سكر وزيوت، كما احرص أن يكون طعامك محتوي على العناصر الغذائية.

٤- النوم الكافي ليلاً لمدة 7 ساعات مما يبعدك عن الضغوط ويريح أعصابك ويحسن صحتك.